还在以为补肾是男人的事吗?那你就错了!

还在以为补肾是男人的事吗?那你就错了!

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        肾的问题从来就不是男人的专利,女人也有肾,一样会出现问题。甚至女性肾虚引发的问题比男性还严重,就比如色斑横生、脸色蜡黄、更年期提前等等问题,所以女性比男性更需要养肾。
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  • 头发
      ​判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
  •  水肿
​     肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
  •   气不足
​     肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
  •  尿频
​     肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
  •  腰酸腰胀
     ​腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
  • 月经紊乱
​     肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。


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       此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,有上面的症状,女性朋友要注意自己是不是肾虚了。养肾就是养生的一部分,但是男性养肾和女性养肾是不同的,男性应该如何养肾呢?很简单,服用部分知名的补肾中成药、以及配合一些滋补的煲汤就行了,而女性养肾就似乎更加复杂一些了。


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补血

       血虚也是造成女性衰老的原因之一,通常表现为舌苔比较薄、白,经血颜色会比较淡、稀,而且在平常会感到疲倦、头晕。可以食用一些有保健功效的天然食品,如大枣、枸杞、龙眼肉等改善这一情况。经期可以熬红枣山药粥喝,达到滋补的目的。
保暖

       肾主寒,平时女性朋友要注意保暖防寒,尽量不要为了爱美而长期穿一些露脐装和低腰裤,随时带着外套,避免天气变化身体冷热交替让寒邪侵体。可以适当的做一些有氧运动,让身体“热”起来,挥发汗液,可以排毒养颜;用热水泡脚并按摩,不仅舒缓疲劳还可是经脉畅通;长泡热水澡对于女性朋友的身体健康也是非常有益的,可以舒筋活血, 40-45度的热水为宜。
养肾

        一句俗语“男怕伤肝,女怕伤肾”揭示出女性要补肾的重要性,不是男性才需要养肾,其实女性也更需要养肾。运动是非常简单又有效的方式,再忙也要留出时间来锻炼,提升身体的素质。还可以多饮用水,促进身体新陈代谢;当然,良好的生活习惯和饮食习惯也是不可少的。
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       乌骨鸡汤

       枸杞60克,干枣适量,乌骨鸡1只。乌鸡处理好后,与干枣一起放到砂锅里煲汤,快熟时,加入枸杞,煮至肉烂。
       健康提示:滋补肝肾,养血补血。



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       芡实莲子粥

       芡实30克,莲子30克,粳米60克。煮粥食用。
       健康提示:补肾养肾,养心安神。



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       山药粥

       白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。山药去皮后切成小块;倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
       健康提示:益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。



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      此外,还可以吃一些龙眼、黑芝麻、黑豆等食品来补充肾气;压力大的时候,要学会释放情绪,来场说走就走的旅行,散散心。女性朋友也要好好爱护自己的肾,才能由内而外的散发迷人气息。
 

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